http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=176








luteos y las lumbares con gomas

* Tumbado. Cabeza, espalda y gluteo en el suelo.
* Brazos estirados a lo largo del cuerpo.
* Una pierna estirada en la vertical con la goma pasando por el arco del pie.
* Los extremos de la goma en cada mano.
* Levantar la cadera con accion de los musculos de la espalda y del muslo de la pierna contraria.
* Repetir varias veces sin tocar el suelo con la cadera.